Formació en Yoganidra integratiu

Formació en Yoganidra integratiu
Impartida per Laia Villegas
Indòloga, formadora i terapeuta transpersonal
Autora del Diccionario del Yoga

Aquest curs és teòric, pràctic i vivencial. Està basat en diverses escoles de Yoga Nidra tradicionals i contemporànies, i proposa un Yoganidra integratiu, basat en la doctrina dels cinc koshas o dimensions de l’Ésser (cos físic, energètic, mental, consciència i esperit).

En aquesta formació aprendràs la base filosòfica i l’estructura de la tècnica del Yoganidra. Comprendràs, des de la teva pròpia experiència, els beneficis i potencialitats d’aquesta pràctica i adquiriràs eines personals per millorar el teu descans, cura i connexió amb tu mateix/a.

Aquesta formació inclou material de suport pedagògic molt complet i sessions pregravades per a la teva pràctica personal. Es complementa amb un treball final individual supervisat per la professora, que et capacitarà per facilitar sessions de Yoga Nidra grupals o individuals, sobre la based’una estructura sòlida però alhora oberta, que et permeti desenvolupar el teu propi estil personal.

Què és el Yoganidra?

El Somni Iogui de l’Índia Antiga
La Meditació Yin del futur
El Descans Profund i Conscient

Una pràctica de relaxació i meditació profundament restaurativa, procedent de la tradició mil·lenària del tantra hindú i adaptada als nostres temps.

Un estat de consciència que es troba al llindar entre el son i la vigília, on es produeix una gran restauració del sistema, tant a nivell físic, mental com emocional.

Una eina poderosa per a l’autocura i la connexió amb el propi Ésser.

Un art intern i creatiu, pel qual anem descobrint el nostre univers interior, despertant la facultat de sentir i aprenent processos de transformació interna.

Quins beneficis té el Yoganidra?

El Yoga Nidra té molts beneficis, a nivell fisiològic, mental, emocional i espiritual, entre els quals destaquen:

• Millora la qualitat del descans i facilita la regeneració natural del sistema.
• Calma la ment i redueix els nivells d’estrès i d’ansietat.
• Millora l’estat d’ànim, l’autoestima, la memòria, la intuïció i la creativitat.
• Enforteix la connexió espiritual i amb un/a mateix/a.

A qui va dirigida la Formació?

La formació està dirigida a practicants i professors de ioga, terapeutes i, en general, a totes aquelles persones interessades en l’espiritualitat i el creixement personal que desitgin aprofundir en la pràctica del descans profund i conscient.

Aquesta formació és per a tu si:

• Vols conèixer i comprendre en profunditat la pràctica del Yoganidra, de manera vivencial i fonamentada.
• Busques una formació amb estructura i rigor, que sigui alhora un viatge d’autoconeixement i transformació.
• Anheles un espai d’autocura i descans, per millorar la teva salut i benestar.
• Vols incorporar el Yoganidra a la teva vida, a la teva pràctica o per acompanyar altres personescap al descans profund i conscient.

Què obtindràs de la Formació?

• Una experiència immersiva en la pràctica del Yoganidra per comprendre, des de l’experiència personal, els seus beneficis i potencialitats.
• Una comprensió de les bases filosòfiques i espirituals del Yoganidra tradicional i de les escolescontemporànies.
• Recursos i eines per facilitar el descans, l’autoconeixement i la connexió amb el teu Ésser.
• Reconèixer l’estructura i el sentit profund de la pràctica, així com les fases i tècniques entrellaçades en una sessió de Yoganidra.
• Pràctica individual supervisada, per dissenyar la teva primera sessió de Yoganidra.

Dates i horaris

La formació s’estructura en tres blocs, que s’han de cursar en aquest ordre:

• Introducció al Yoganidra (online): curs enregistrat que pots fer al teu ritme (cal haver-lo finalitzat abans del taller presencial de cap de setmana) (20 h)
• Taller presencial de cap de setmana a Yogaia (16 h): 18-19 de juliol de 2026
• Horari: dissabte (10-14 h i 15-19 h) i diumenge (10-14 h i 15-19 h)
• Pràctica final supervisada (online) (14 h) (termini de lliurament: 15 de setembre de 2026)

La formació inclou

• Manual complet de la formació (100 pàgines)
• Accés a 10 sessions enregistrades per a la teva pràctica personal
• Certificació 50 h

Preu

Preu general: 285 €
Preu per a alumnes de la Formació de 300 h de Yogaia: 190 €

Inscripció

• Pagament per transferència a nom de: Yogacoop sccl a l’IBAN: ES48 1491 0001 2920 5876 6425
• Enviar justificant de pagament a: facturacio@yogaiabcn.org amb el vostre nom complet, DNI/NIF i Formació Nidra.
• Efectiu o targeta a recepció de Yogaia.

Programa

INTRODUCCIÓ AL YOGANIDRA

1. Definicions del Yoganidra

• Què és el Yoganidra?
• Yoganidra, una tècnica i un estat

2. El mapa profund del Yoganidra: els 5 koshes

• Els 5 koshes (envoltures de l’ànima)
• Nivells i aplicacions del Yoganidra
• Beneficis del Yoganidra
• Història del Yoganidra

3. Samkalpa

• El poder de la intenció
• Què és el Samkalpa i com es formula?
• Descobreix i formula el teu Samkalpa

4. Els estats de consciència

• Els estats de consciència segons la tradició hindú
• Els estats de consciència segons la neurociència
• Les fases del viatge interior

5. Estructura de la sessió de Yoganidra segons el mètode Satyananda

EL MAPA PROFUND DEL YOGANIDRA BASAT EN ELS 5 KOSHES

1. Annamayakosha (cos físic): Relaxació corporal per entrar en l’estat de Yoganidra

• Postura i relaxació preliminar
• La rotació de la consciència

2. Pranamayakosha (cos energètic): Gestió energètica a través de la respiració

• Cos energètic i energia universal
• Respiració conscient
• Gestió energètica i emocional
• Tècniques de respiració conscient relaxants

3. Manomayakosha (cos mental): Explorar els paisatges interns per restablir l’equilibri i la calma mental

• Sensacions i emocions oposades
• Visualització, imaginació creativa i trànsit generatiu
• Tècniques de meditació aplicades al Yoganidra

4. Vijñanamayakosha (cos de saviesa): Connectar amb el mestre interior

• Chidakasha: l’espai de la consciència

5. Anandamayakosha (cos de goig): Descansar en el Ser

• Cor espiritual
• Sentiments de l’ànima
• Retorn gradual i conscient

GUIA ESSENCIAL PER FACILITAR YOGANIDRA

• Postura: Shavasana, ajustos i alternatives
• Fases i enllaços en les sessions de Yoganidra
• Sentir i aplicar la intenció general de cada pràctica
• Aplicacions, precaucions i contraindicacions
• Eines d’acompanyament: energia de l’espai, veu, música, vibració…
• Actitud i consells generals de facilitació
• Guiar des del cor

Professora

Laia Villegas, indòloga, formadora i terapeuta transpersonal

Laia Villegas porta més de 25 anys en el camí del ioga i la consciència. Després de finalitzar la seva llicenciatura en Humanitats, va anar a viure a l’Índia per estudiar sànscrit i filosofia hindú (Universitat de Benarés i de Pune) i aprofundir en les ensenyances dels textos sagrats amb diversos