Yoga suave
Las sesiones de Yoga suave y las de iniciación son sesiones de Hatha raja yoga que contemplan el aspecto físico-energético (hatha yoga), mental (raja yoga) y espiritual, pasan por un nivel de asana básico y un ritmo de enlace entre las posturas más lento y suave que las sesiones de Hatha raja yoga.
Cómo son las sesiones:
Comienzan con unos momentos de interiorización que a menudo se introducen con el canto de mantras, la observación de la respiración completa y las técnicas de pranayama que la modifican.
Después de unos minutos calentamiento de las articulaciones, llega la práctica de asana que comienza con variaciones del saludo al sol adaptadas a las posibilidades de las personas que practican, seguida de una secuencia de posturas enlazadas para ofrecer al cuerpo un gran abanico de movimiento armonioso que permita llevar la respiración en todas partes. Los paros, de duración variable -3 ó 5 respiraciones durante las posturas de pie, entre 5 o 10 en las posturas de tierra–, permiten descubrir la quietud en cada postura y hacer la vivencia de presencia y silencio que la práctica ofrece.
Las sesiones pueden variar en intensidad y dinamismo. Siempre se ofrecen variaciones de las posturas. Acaban con la relajación completa en savasana y unos momentos de meditación.
A quién se dirigen:
Estas sesiones van dirigidas a aquellas personas que quieran disfrutar de una sesión de Hatha raja yoga a un ritmo tranquilo y pasando por las posturas básicas que forman una práctica completa.
Son muy indicadas para personas que empiezan o para aquellas que tienen experiencia pero sencillamente prefieren una práctica más suave. Siempre las guiamos para ajustar tanto como sea necesario en caso de que haya algún tipo de movilidad reducida.
Pueden ser la práctica habitual o estar indicadas en épocas especiales como el embarazo o durante la recuperación de una enfermedad, o bien pueden hacer de puente que te prepare para otras sesiones más intensas en el futuro.
