Meditación y pranayama
Durante las sesiones de meditación y pranayama avanzamos hacia la armonización de los diferentes niveles del ser mediante técnicas que nos llevan desde la observación de la respiración a tomar conciencia del momento presente y el movimiento mental que vivimos para calmarlo y poderlo trascender hacia el silencio interior.
Cómo son las sesiones:
En el horario de Yogaia encontraréis dos tipos de sesiones:
- Meditación:
En las sesiones de meditación transitamos a través de una serie de técnicas de concentración mental, diferentes ejercicios inspirados en el mindfulness, conseguimos mayor conexión con el momento presente, incrementando la autoconciencia, mejorando la gestión de las emociones, la concentración y la atención de manera que podemos lograr mayor claridad mental, favoreciendo una actitud positiva hacia nosotros y lo que nos rodea, y un mayor equilibrio cuerpo-mente. - Pranayama:
En las sesiones de pranayama nos dirigimos hacia la meditación a través de técnicas yóguicas de regulación de la respiración, visualizaciones energéticas y silencio. Comienzan siempre con unos momentos de quietud, el canto de Om y la observación de la respiración completa y avanzan por diferentes técnicas de pranayama. La persona que guía explica las técnicas concretas y luego las conduce mientras el grupo las ejecuta en silencio. Los efectos del pranayama serán diferentes según las técnicas específicas escogidas para cada sesión y según haya sido la práctica personal. Terminan siempre con unos momentos de meditación en silencio.
Finalmente, se guarda un tiempo para compartir la experiencia con la persona que guía y si es el caso, con el grupo de participantes, en un entorno que ofrece total libertad para mantener silencio.
A quién se dirigen:
La práctica de la meditación es muy recomendable para todos, en especial para aquellas personas con dificultades de concentración o estrés que necesiten herramientas para gestionar las propias emociones o que quieran tener un espacio para el encuentro interior.
La meditación a menudo nos enfrenta a los propios miedos e inquietudes pero ayuda enormemente a liberarlos para avanzar hacia estados de mayor libertad y plenitud.
Las técnicas de pranayama son especialmente efectivas en el proceso de limpieza, drenaje y purificación del sistema energético y mental –en ese sentido decimos que son kriya–, y constituyen una gran ayuda para mejorar la concentración el cultivo de la cual conduce a estados meditativos más profundos.
