PMF

Pimero, te damos la bienvenida! :)

• Te recomendamos que hagas una clase sin compromiso cuando te vaya bien. Mira los horarios de la escuela y escoge la que mejor se adapte a tus franjas horarias libres, te ayudará a tener constancia en el futuro.
• En general, recomendamos empezar por sesiones de iniciación o de yoga suave. Son prácticas de hatha raja yoga que pasan por un ritmo tranquilo y posturas básicas. Ahora bien, si tienes una buena condición física, ven a hacer cualquier práctica y sentirás si necesitas sesiones de menor intensidad o si ya es adecuada para ti.
• Antes de empezar te recomendamos que digas a la profesora o al profesor que es tu primer día y si tienes alguna lesión que no sepas cómo manejar, te podrá indicar la manera de encontrar las posturas con una atención especial. La clase de prueba cuesta 10 € (no incluye maha sadhana de los domingos).
• Procura llegar al estudio unos 10 ‘antes para que podamos atender a la rec

• Ropa cómoda, transpirable y que te permita respirar bien, si puede ser de materiales naturales como el algodón, agradables al tacto (mallas, pantalones de deporte, camisetas tops o jerséis deportivos).
• La sala está climatizada y dispone de mantas, pero en invierno te irá bien algo para taparte el final.
• Practicamos descalzos: los calcetines los puedes llevar al principio y al final pero durante el tiempo que nos movemos no hará falta.
• Te recomendamos traer tu propia esterilla, una toalla pequeña para el sudor o pañuelos de papel.
• Cantimplora con agua (evitamos los envases de un solo uso).

• Sí, disponemos de vestuarios separados de mujeres y de hombres con duchas.
• Podrás dejar la ropa de calle en las perchas y tu bolsa en el primer estante sobre los bancos (si lo necesitas, en el pasillo hay taquillas de uso puntual a tu disposición, trae un candado).

¡Atención! Durante el período de desescalada de la emergencia sanitaria causada por el  Covidi19 los vestuarios estarán cerrados.

• Consulta los horarios de la escuela y elige la sesión que se ajuste más a tus ratos libres, te ayudará a mantener constancia.
• Puedes venir cuando te vaya bien para probar una clase. Intenta llegar al estudio unos 10’ antes para que te podamos atender en recepción.
• Si necesitas hacer alguna consulta más llámanos o escríbenos!

• Buenas noticias! no es necesario que seas flexible;) La práctica invita el cuerpo a respirar y moverse dentro del rango de movimiento que cada uno pueda encontrar, ni más ni menos, siempre se puede adaptar.
• No hay que forzar el cuerpo, a través de la respiración irá liberando tensiones y poco a poco la flexibilidad y la movilidad irán aumentando.
• Lo más importante es que mantengas la postura cómoda y estable siempre acompañada de la respiración.
  No intentes hacer lo que los otros practicantes hacen, sino lo que tu cuerpo te pide y tu intuición te dice! ;)

• Practica siempre siguiendo la respiración fluida y deja que tu cuerpo te diga hasta donde puedes hacer llegar las posturas. Cada día es diferente así que cada día habrá que prestar atención.
• No tengas prisa por avanzar en la práctica y no te compares con los demás practicantes, cada uno debe encontrar su lugar. La vivencia de la práctica es compartida pero íntimamente personal en su realización.
• Puedes notar ligeros estiramientos pero si el dolor o el temblor te avisan, señal que debes aflojar las posturas.
• Presta atención a las articulaciones y cuídalas mucho, siempre moviéndote a favor de la rotación natural que tienen. Y no las fuerces lo más mínimo!
• Ayúdate con bloques, cojines o mantas si necesitas más comodidad y estabilidad.
• Las técnicas de respiración también se tienen que ir aprendiendo poco a poco, si en cualquier momento te provocan cualquier tipo de incomodidad, vuelve siempre a la respiración natural y date tiempo para poderlas ir incorporando.
• Disfruta del encuentro contigo y de compartir la práctica. :)

• Sí, la práctica acompaña todos los momentos de la vida pero es necesario ajustarla. Por eso es importante que se lo comentes a la profesora/or, así podrá dar las indicaciones específicas para ajustar la práctica.
• Durante el primer trimestre será necesario ser muy prudente, despertar la escucha interna y la precaución que ya te acompañarán durante todo el embarazo. Con la guía de la profesora/or, y –muy importante– con tu intuición, irás adaptando la práctica en cada momento. Evita hacer posturas invertidas.
• A medida que los meses pasen ya verás que el mismo cuerpo te pide dar espacio, no hacer fuerza de centro, no dar el peso al vientre ni hacer posturas intensas en torsión. Escúchalo y ofrécele amorosamente lo que te pide siempre suavemente.
• La práctica de yoga no está desaconsejada pero si no has practicado nunca, te recomendamos sesiones especializadas en premamá. En Yogaia no hay sesiones específicas, prueba la clase de yoga suave y si no te van bien, busca un centro especializado en este periodo.

Por cierto, felicidades! ;)

• No, el yoga es un método muy antiguo que nace en la cuna de la India, bebe de su riqueza espiritual y filosófica, y conecta con la espiritualidad natural universal. Abarca todas las dimensiones de la persona: física, energética, mental y espiritual para ayudarla a ser libre y feliz.
• Cada practicante es libre de elegir si recibir los beneficios a un nivel u otro. Si tienes interés en conocer la filosofía no dudes en preguntarnos y te explicaremos o te recomendaremos bibliografía especializada y cursos de profundización.

• Las clases son en la lengua habitual de cada profesora/r  así puede transmitir mejor la esencia.
  Si en el grupo hay personas que no entienden esta lengua, traducimos sobretodo aquellas partes de la práctica en las que los ojos estén cerrados, ya sea del catalán hacia el castellano o de estos hacia el inglés.
• A menudo utilizamos los nombres de las posturas en sánscrito. La riqueza lingüística está asegurada!
• El idioma de la práctica es la respiración, que ningún otro idioma sea una frontera! En Yogaia hablamos catalán pero también español e inglés!

• Antes de empezar la sesión, comenta qué tipo de lesión tienes a la profesora/or, así podrá darte las indicaciones específicas para ajustar la práctica en tu condición.
• Ten siempre en cuenta que las profesoras/es de yoga en general no somos médicos y por tanto no hacemos prescripción. Te ayudaremos siempre en todo lo que esté a nuestro alcance.
• También nos lo puedes comentar a las personas de recepción. Todas somos profesoras/es de yoga.
• No temas preguntar! La finalidad de la práctica del yoga es siempre el bienestar de uno mismo, por eso es la práctica la que debe adaptarse a cada persona y a su momento vital y no la persona a la práctica. Es así como obtendremos el máximo beneficio para la salud.
• Estaremos siempre dispuestas a ayudarte;)

• Enseguida te darás cuenta de que el yoga no es siempre estático, al contrario! te ayudará a encontrar quietud pero el cuerpo no estará siempre quieto.
• Te animamos a encontrar un rato para ti y venir a practicar, a ser posible, de forma regular a lo largo de las semanas. Vivimos sometidos a altos niveles de estrés y de presión, días muy llenos de actividad y distracciones pero tenemos la certeza de que si lo haces, podrás invitar a la mente a estar más tranquila y descubrirás el gran abanico de beneficios que guarda la práctica a todos niveles.
• Practica y podrás conectar con tu respiración, conocerla. Ella te ayudará a sentir la vivencia del momento presente. Si observas y procuras tener paciencia, poco a poco la inquietud y el nerviosismo se irán calmando.
• Disponte a fortalecer el cuerpo, ganar movilidad, flexibilidad, quietud mental, alegría, vitalidad y paz !! Te invitamos a entregarte a la experiencia!

• Dentro del yoga existen diferentes tipos y estilos de prácticas. En Yogaia practicamos principalmente Hatha raja yoga -encontrarás sesiones de diferentes niveles-. La práctica es a la vez meditativa y dinámica.
• Si nunca has practicado te recomendamos las sesiones de yoga suave o iniciación. también practicamos yin yoga, yoga restaurativo, yoga nidra y meditación, que son aptas para todos.
• Te recomendamos que vengas un día a probar una clase y así sentirás si nuestra manera de hacer te va bien y te ayuda.
• Te animamos a encontrar aquellas prácticas que se adaptan más a tu talante y te hagan sentir mejor.
  La clase de prueba cuesta 10 € (no incluye la maha sadhana los domingos).Consulta el apartado de la web: Tipos de yoga