Primer de tot, et donem la benvinguda! :)

• Et recomanem que provis una classe sense compromís quan et vagi bé. Mira els horaris de l’escola i escull la que s’adapti millor a les teves franges horàries lliures, t’ajudarà a tenir constància en el futur.
• En general, recomanem començar per les sessions d’iniciació o de ioga suau. Són pràctiques de hatha raja ioga que passen per un ritme tranquil i postures bàsiques. Ara bé, si tens una bona condició física, vine a fer qualsevol pràctica i ella mateixa et dirà si necessites sessions de menor intensitat o ja és adequada.
• Abans de començar et recomanem que diguis a la professora o al professor que és el teu primer dia i si tens alguna lesió que no sàpigues com gestionar, et podrà indicar la manera de trobar les postures amb una atenció especial.  La classe de prova val 10€ (no inclou maha sadhana dels diumenges).
• Procura arribar a l’estudi uns 10’ abans per tal que et puguem atendre a la recepció.

• Roba còmoda, transpirable i que et permeti respirar bé, si pot ser de materials naturals com el cotó, agradables al tacte (malles, pantalons d’esport, samarretes tops o jerseis esportius ).
• La sala està climatitzada i disposa de mantes, però a l’hivern t’anirà bé alguna cosa per tapar-te al final.
• Practiquem descalços: els mitjons els pots portar al principi i al final però durant l’estona que ens belluguem no caldrà.
• Et recomanem portar la teva pròpia estoreta, una tovallola petita per la suor o mocadors de paper.
• Cantimplora amb aigua (evitem els envasos d’un sol ús).

• Sí, disposem de vestidors separats de dones i d’homes amb dutxes.

• Podràs deixar la roba de carrer als penjadors i la teva bossa al primer prestatge sobre els bancs (si et cal, al passadís hi ha armariets d’ús puntual a la teva disposició, porta un candenat).

Atenció! Durant el període de desescalada de l’emergència sanitària causada pel còvid 19 els vestuaris estaran tancats.

• Consulta els horaris de l’escola i tria la sessió que s’ajusti més a les teves estones lliures, t’ajudarà a mantenir constància.
• Pots venir quan et vagi bé per provar una classe.
• Procura arribar a l’estudi uns 10’ abans per tal que et puguem atendre a la recepció.
• Si et cal fer alguna consulta més truca’ns o escriu-nos!
• La classe de prova val 10€ (no inclou maha sadhana dels diumenges).

• Bones notícies! no cal que siguis flexible ;) La pràctica convida el cos a respirar i a moure’s dins el rang de moviment que cadascú pugui trobar, ni més ni menys, sempre es pot adaptar.
• No cal forçar el cos, a través de la respiració anirà alliberant tensions i veuràs que la flexibilitat i la mobilitat augmenten.
• El més important és que mantinguis la postura còmode i estable sempre acompanyada de la respiració.
• No intentis fer el que els altres practicants fan, sinó el que el teu cos et demana i la teva intuïció et diu! ;)

• Practica sempre seguint la respiració fluida i deixa que el teu cos et digui fins a on pots fer arribar les postures. Cada dia és diferent així que cada dia caldrà prestar atenció.
• No tinguis pressa per avançar en la pràctica i no et comparis amb els altres practicants, cadascú ha de trobar el seu lloc. La vivència de la pràctica és compartida però íntimament personal en la seva realització.
• Pots notar lleugers estiraments però si el dolor o la tremolor t’avisen, senyal que has d’afluixar les postures.
• Presta atenció a les articulacions i cuida-les molt, sempre movent-les a favor de la rotació natural que tenen. I no les forcis gens ni mica!
• Ajuda’t amb blocs, coixins o mantes si et cal més comoditat i estabilitat.
• Les tècniques de respiració també s’han d’anar aprenent a poc a poc, si en qualsevol moment et provoquen qualsevol tipus d’incomoditat, torna sempre a la respiració natural i dóna’t temps per poder-les anar incorporant.
• Gaudeix de la trobada amb tu i de compartir la pràctica. :)

• Sí, la pràctica acompanya tots els moments de la vida però de vegades cal ajustar-la, per això és important que ho comentis amb la professora/r abans de començar la classe, així et podrà donar les indicacions específiques per ajustar la pràctica.
• El primer trimestre serà moment de despertar l’escolta interna i la precaució que t’acompanyarà durant aquest procés. Amb la guia de la professora/professor però sobretot i molt important, de la teva intuïció, aniràs adaptant la pràctica a cada moment. Evita fer postures invertides.
• A mida que els mesos passin ja veuràs que el mateix cos et demana de donar espai, no fer força de centre, no donar el pes al ventre ni fer postures intenses en torsió. Escolta’l i ofereix-li amorosament el que et demana sempre suaument.
• La pràctica de ioga no està desaconsellada però si no has practicat mai, et recomanem sessions especialitzades en premamà. A Yogaia no hi ha sessions específiques, prova les de ioga suau i si no et van bé, busca un centre especialitzat en aquest període.

Per cert, Felicitats! ;)

• No, el ioga és un mètode molt antic que neix en el bressol de l’Índia, veu de la seva riquesa espiritual i filosòfica, i connecta amb l’espiritualitat natural universal. Abraça totes les dimensions de la persona: física, energètica, mental i espiritual per ajudar-la a esdevenir lliure i feliç.
• Cada practicant és lliure d’escollir si rebre’n els beneficis a un nivell o altre. Si tens interès en conèixer-ne la filosofia no dubtis en preguntar-nos i t’explicarem o et recomanarem bibliografia especialitzada i cursos d’aprofundiment.

• Les classes són en la llengua habitual de cada professora/r, així en pot transmetre millor l’essència.
  Si en el grup hi ha persones que no entenen aquesta llengua, traduïm sobretot aquelles parts de la pràctica en les que les alumnes tenen els ulls tancats, ja sigui del català cap al castellà o d’aquests cap a l’anglès.
• Sovint utilitzem els noms de les postures en sànscrit. La riquesa lingüística està assegurada!
• L’idioma de la pràctica és la respiració, que cap altre idioma sigui una frontera! A Yogaia parlem català però també castellà i anglès!

• Fes saber quin tipus de lesió tens a la professora/r abans de començar la classe, així et podrà donar les indicacions específiques per ajustar la pràctica a la teva condició.
• Tingues sempre en compte que les professores/rs de ioga en general no som metges i per tant no fem prescripció. T’ajudarem sempre en tot allò que estigui al nostre abast.
• També ens ho pots comentar a la recepció. Totes les persones que t’atendrem som professores/rs de ioga.
• No tinguis por de preguntar! La finalitat de la pràctica del ioga és sempre el benestar d’un mateix, per això és la pràctica la que s’ha d’adaptar a cada persona i al seu moment vital i no pas la persona a la pràctica. Així és com obtindrem el màxim benefici per la salut. Estarem sempre disposades a ajudar-te ;)

• De seguida t’adonaràs que el ioga no és sempre estàtic, al contrari! t’ajudarà a trobar quietud però el cos no estarà sempre quiet.
• T’animem a trobar una estona per a tu i venir a practicar, si pot ser, regular al llarg de les setmanes. Vivim sotmesos a alts nivells d’estrès i de pressió, dies molt plens d’activitat i distraccions però tenim la certesa que si ho fas, podràs convidar la ment a estar més tranquil·la i descobriràs el gran ventall de beneficis que guarda la pràctica a tots nivells.
• Practica i podràs connectar amb la teva respiració, conèixer-la. Ella t’ajudarà a sentir la vivència del moment present. Si observes i procures tenir paciència, poc a poc el neguit anirà desapareixent.
• Disposa’t a enfortir el cos, guanyar mobilitat, flexibilitat, quietud mental, alegria, vitalitat i pau!! Et convidem a entregar-te a l’experiència!

• Dins del ioga existeixen diferents tipus i estils de pràctiques. A Yogaia practiquem principalment hatha raja ioga -trobaràs sessions de diferents nivells-. La pràctica és a la vegada meditativa i dinàmica.
• Si mai has practicat et recomanem les sessions de ioga suau o iniciació, també practiquem yin ioga, ioga restauratiu, ioga nidra i meditació, que són aptes per a tothom.
• Et recomanem que vinguis un dia a provar la pràctica i així sentiràs si la nostra manera de fer et va bé i t’ajuda. T’animem a trobar aquelles pràctiques que s’adapten més al teu tarannà i et fan sentir millor.
• La classe de prova val 10€ (no inclou maha sadhana dels diumenges).

Consulta l’apartat de la web: Tipus de ioga