Yogaia es un lugar para la práctica del Hatha Raja Yoga, yoga tradicional que por nuestra formación se inspira principalmente en las enseñanzas de Andrei Ram Om y de su maestro Sri Dharma Mittra. Por ello la nombramos también Dharma ioga.

El Hatha yoga comprende la práctica de las posturas de yoga (asana), el control de la respiración y energía (pranayama) y el control de los sentidos (pratyahara); el Raya yoga nos lleva hacia una mejor capacitad para mantener la concentración (dharana) que hace posible la meditación (dhyana) y la paz interior (shamadhi) en este camino hacia la unión con la conciencia suprema que es el yoga.

Yogaia ofrece un amplio horario de sesiones de yoga para practicantes de todos los niveles, desde los que empiezan hasta los más avanzados que quieran practicar en grupo. La práctica se adaptará siempre a las personas que formen el grupo y todos los niveles serán bienvenidos. Os acompañaremos y os invitaremos a una escucha profunda y atenta de vuestras posibilidad en cada momento para hacer de vuestra práctica un lugar de conciencia y libertad.

Hatha Raja Yoga (Dharma Yoga) 

Las sesiones de Hatha Raja Yoga siguen las enseñanzas de Sri Dharma Mittra y Andrei Ram Om y se arraigan en los fundamentos de la tradición para hacer de la práctica misma un lugar del despertar de la conciencia, para avanzar en el conocimiento del ser. Son una práctica completa que se inicia con la meditación, el pranayama y el canto de mantras, avanzando en el desarrollo psíquico y físico, y donde la práctica de asanas se estructura en forma de vinyasa, secuencias muy armónicas y transformadoras que Sri Dharma Mittra ha llamado Shiva Namaskara, y que finalmente nos conducen en cada sesión hacia el Shavasana (relax consciente) integrador y restaurador.

Encontrareis un amplio abanico de sesiones de Hatha Raja Yoga en el horario de Yogaia, todas las que llevan el nombre de Hatha Raja y el Maha Sadhana (gran práctica) de los domingos.

También las sesiones llamadas Yoga suave, de Iniciación al yoga y de Fundamentos del yoga siguen esta misma tradición pero se mantienen en un nivel físico apto para personas que empiezan, que tienen una movilidad más reducida o bien prefieren una práctica menos exigente.

Sesiones de yoga suave y Sesiones de yoga reconstituyente 

Las sesiones de yoga suave, adaptadas a personas con movilidad más reducida, se ajustan siempre a las capacidades de los alumnos y son una manera de acceder al Hatha yoga para todos los que pensáis que las otras sesiones quizá son demasiado intensas. Muy indicadas para iniciaros en la práctica del yoga. Pueden ser tu práctica habitual, venir en épocas especiales como el embarazo o durante la recuperación de una enfermedad, pueden ser un puente que te prepare para hacer otras sesiones más intensas en el futuro o ayudarte a relajarte después de una jornada muy intensa.

Las sesiones de yoga reconstituyente ponen el énfasis en la relajación y utilizan soportes tales como almohadas, mantas, bloques, cintas. Especialmente indicadas para embarazadas en el tercer trimestre, personas mayores, personas que sufren cansancio, estrés, insomnio, dolor de espalda o que sencillamente quieren profundizar en la relajación física, mental, emocional.

Iniciación al yoga y Fundamentos del yoga

Sesiones de iniciación al yoga dirigidas a personas que se acercan a la práctica por primera vez o bien hace mucho tiempo que no practican. De forma lenta y acompañada, te conducirán desde la toma de contacto con la respiración en su expresión más larga y tranquila, pasando por los principios que confieren seguridad a la práctica, hasta prepararte y orientarse hacia a las sesiones más indicadas para tí, ya sean las más intensas de Hatha Raja o bien las de Yoga reconstituyente o la práctica de Yin.

Fundamentos del Yoga es una práctica dedicada a lo esencial que nos acompaña para descubrir uno de los conceptos más profundos y enriquecedores del yoga: la simplicidad. En estas sesiones encontrarás una práctica que te permitirá profundizar en tu conocimiento de las raíces del yoga si ya tiene experiencia o bien te dará los fundamentos para iniciarte e ir avanzando poco a poco si acabas de empezar. Como las sesiones de Yoga suave, también se adaptarán a las personas con la movilidad más reducida, y se ajustarán siempre a las capacidades de los alumnos.
Muy indicadas para profundizar, mejorar, o iniciarte en la práctica del yoga.

Yin Yoga 

Yin Yoga es una práctica quieta, sencilla, non-muscular y profunda. Las posturas se mantienen durante tiempos más largos (a partir de los tres minutos) para estirar más profundamente el cuerpo, calmando la respiración y la mente y creando un espacio y tiempo personal para explorar un poco más allá, mejorando nuestra capacidad de vivir el momento presente.
Al estimular el ‘chi’ (el flujo energético del cuerpo) en el tejido conectivo el yin yoga consigue desbloquear cualquier tensión al nivel físico, mental y emocional. La quietud y silencio de la practica crea un espacio calmante y muy valioso para equilibrar el ritmo tan activo y frenético de la vida moderna ¡además de complementar perfectamente nuestras otras prácticas de yoga e deportes más yang!

Yoga Nidra

El Yoga Nidra o sueño psíquico (s ueño del yogui), es una práctica sumamente restaurativa. Con el cuerpo en total quietud, estirado en el suelo, rendido y abrazando la gravedad, esta técnica funciona, en primer lugar como un método de relajación profunda: los maestros han comprobado que unos minutos de Yoga Nidra equivalen a horas de sueño reparador. Y, en segundo lugar, el Yoga Nidra es una meditación activa que actúa en todas las capas del ser para limpiar la identificación con aquello que no somos y avanzar hacia el encuentro con la Realidad que descansa en el ser. Es una práctica de rendición y sanación. La mente racional y el cuerpo se rinden mientras poco a poco dejamos ir las tensiones físicas y emocionales a través de la fuerza de la presencia interior y de la atención plena.


Meditación, Kriya, Japa y lectura de los Yogasutra

Durante las sesiones de meditación y pranayama avanzamos hacia la armonización de los diferentes niveles del ser (koshas) mediante un conjunto de técnicas de purificación (kriyas) y de control de la energía vital (pranayamas) que nos llevan hacia el espacio de silencio interior. Un tiempo para profundizar en la práctica del desarrollo psíquico según las enseñanzas de Sri Dharma Mittra y Andrei Ram Om.

Las kriya (de la raíz sánscrita KR – "hacer”) son conjuntos de prácticas físico-energéticas que tienen la finalidad de alinear el cuerpo físico, purificar el cuerpo energético y preparar la mente para el silencio y dejar espacio a la observación de la consciencia en el estado meditativo.
La práctica técnica de las kriya se basa en la observación de que el estado de <i>silencio mental<i> produce una alteración energética de la persona que la practique. El yoga tántrico descubre que determinadas técnicas respiratorias, de vibración y visualización pueden estimular el mismo estado energético, induciendo así, de manera natural, el estado de concentración.
Las kriya son también espacios de “separación” entre el tiempo de la acción y el tiempo de la introspección y las puedes encontrar al inicio de muchas de nuestras sesiones de Hatha Raja además de en las sesiones especialmente dedicadas a ellas.
La práctica de una kriya al final del día o de la semana laboral nos prepara para el tiempo “sagrado” durante el cual la persona se dedica a sí misma y a los aspectos más íntimos. De la misma manera, al empezar el día o la semana ayuda a preparar la mente para otro tipo de concentración, aquella que nos capacita para aumentar nuestra presencia en el mundo de la acción y nos carga con la compasión y la conexión indispensables para que las horas de actividad productiva nos enriquezcan y enriquezcan también a las personas con las que nos relacionamos.

Japa Mantra Entre las prácticas meditativas, la repetición de mantras es una de las más eficaces y al alcance de todos. Los mantras son frases normalmente breves o muy breves, que resumen cualidades semánticas y al mismo tiempo vibracionales. La posición de la lengua, de los dientes y de los labios, junto a una emisión vocálica correcta y a una posición y relajación adecuadas del cuerpo, transforman nuestra estructura física en una caja de resonancia al interior de la cual las vibraciones emitidas en pronunciar el mantra actúan tanto a nivel energético como a nivel mental.
El mantra constituye también un elemento de focalización esencial en cualquier tipo de práctica meditativa. Al notar que la mente se activa, el practicante tendrá que devolver su atención a la repetición y a la correcta pronunciación del mantra, induciendo así un estado de absorción y concentración.
El significado a menudo críptico de la mayoría de mantras, acompaña el practicante hacia un estado de devoción y presencia, enriqueciendo así la práctica del auto-conocimiento.

Lectura de los Yogasutra Los Yogautra de Patañjali representan y han representado durante siglos el texto canónico del yoga. Millones de yoguis a lo largo de la historia han practicado sus enseñanzas, elaborando comentarios y sobre todo generando una comunidad de practicantes. Es un texto de "sabiduría esencial", muy hermético pero infinitamente inspirador.
Estas sesiones se abren con unos momentos de interiorización, el canto del OM y de un mantra, para adentrarnos después en la lectura y el comentario del texto. Presentamos la interpretación de uno o más Maestros y continuamos con una breve conversación entre nosotros.

Svadhyaya Un tiempo para sentarse, escuchar y compartir textos inspiradores antes de entrar en el silencio.
Svadhyaya es la práctica del arte de escuchar, dejarse transformar por palabras inspiradoras escritas por personas que han practicado un camino espiritual de auto-conocimiento, y dejarlas fermentar en el silencio. La historia de la búsqueda espiritual, tanto en oriente como en occidente está llena de ejemplos de hombres y de mujeres, a menudo humildes, que han dejado enseñanzas extraordinarias basadas en sus experiencias. Son lecciones de vida de Maestros que nos han precedido, y que nos pueden guiar. La sabiduría de los Maestros llegará a nuestra mente, ya través del silencio, se quedará en el corazón.

Yoga para el embarazo y canto maternal carnático

El embarazo es un tiempo único en la vida de una mujer. Un tiempo que se puede vivir con armonía y plenitud, el yoga ayuda muchísimo alcanzar este estado. Alivia una gran variedad de los síntomas de malestar que experimentan algunas mujeres y ayuda preparar el cuerpo, mente y espíritu para el parto y la nueva vida de ser madre.
En las prácticas usaremos posturas y movimientos indicados para el embarazo y el parto y también la voz a través del Canto Maternal Carnático y los mantras. La Voz está conectada por las lineas energéticas o nadis/meridianos con el vientre y la zona reproductiva y es una herramienta muy poderosa en su relajación y apertura. Lo mejor que tiene cantar durante el embarazo es el vinculo con el bebé que al nacer reconoce de inmediato la vibración de la madre.

Se trata de sesiones especiales para este período impartidas por Renata Palmo, madre, profesora de yoga con veinte años de experiencia --diez en el yoga para el embarazo-- bailarina, profesora de Pilates, terapeuta, formada en Canto Maternal Carnático con Gabriella Aviva Bianco y porteo ergonómico. Actualmente se esta formándo como asesora de lactancia materna.

Yoga postparto para madres y bebés

La práctica de yoga es de gran ayuda para la recuperación durante el periodo del postparto, confiere fuerza general, mejora el suelo pélvico y refuerza el vínculo de la madre con su bebé. La práctica lleva un espacio de bienestar y el apoyo del grupo para poder compartir con otras madres y sus bebés.

Parto natural: a partir de 6 semanas. Cesárea, 8 semanas.

Se trata de sesiones especiales para este período impartidas por Renata Palmo, madre, profesora de yoga con veinte años de experiencia --diez en el yoga para el embarazo-- bailarina, profesora de Pilates, terapeuta, formada en Canto Maternal Carnático con Gabriella Aviva Bianco y porteo ergonómico. Actualmente se esta formándo como asesora de lactancia materna.

Sesiones particulares 

Yoga se ha transmitido tradicionalmente de maestro a discípulo, por eso es tan bueno poder recibir algunas sesiones individuales en las que el profesor acompañe desde el lugar que cada alumno necesita y en las que los alumnos que ya van avanzando puedan profundizar en la práctica y en el conocimiento del yoga. Son también una buena solución si ninguna sesión del horario regular nos acaba de encajar.